ሪቦፍላቪን / ቫይታሚን B2 (83-88-5)

ሪቦፍላቪን ፣ ቫይታሚን ቢ በመባልም ይታወቃል₂, በምግብ ውስጥ የሚገኝ እና ለምግብ ማሟያነት የሚሸጥ ቫይታሚን ነው።[3]ሁለት ዋና ዋና ኮኢንዛይሞችን ማለትም ፍላቪን ሞኖኑክሊዮታይድ እና ፍላቪን አድኒን ዲኑክሊዮታይድ እንዲፈጠሩ አስፈላጊ ነው።እነዚህ ኮኢንዛይሞች በሃይል ሜታቦሊዝም፣ ሴሉላር መተንፈሻ እና ፀረ እንግዳ አካላት ማምረት እንዲሁም መደበኛ እድገትና እድገት ውስጥ ይሳተፋሉ።ኮኤንዛይሞች ለኒያሲን ፣ ቫይታሚን ቢ ሜታቦሊዝም ያስፈልጋሉ።₆, እና ፎሌት.ሪቦፍላቪን የኮርኒያ መሳሳትን ለማከም የታዘዘ ሲሆን በአፍ የሚወሰድ ሲሆን በአዋቂዎች ላይ የሚግሬን ራስ ምታትን ሊቀንስ ይችላል።

የሪቦፍላቪን እጥረት ብርቅ ነው እና አብዛኛውን ጊዜ ከሌሎች ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች እጥረት ጋር አብሮ ይመጣል።በአፍ የሚወሰዱ ተጨማሪ መድሃኒቶች ወይም በመርፌ ሊታከም ይችላል.በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን እንደመሆኑ መጠን ከአመጋገብ ፍላጎቶች በላይ የሚበላ ማንኛውም ሪቦፍላቪን አይከማችም።ወይ አልተዋጠም ወይም ተውጦ በፍጥነት በሽንት ውስጥ ይወጣል, ይህም ሽንት ደማቅ ቢጫ ቀለም እንዲኖረው ያደርጋል.የሪቦፍላቪን የተፈጥሮ ምንጮች ስጋ፣ አሳ እና ወፍ፣ እንቁላል፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ አረንጓዴ አትክልቶች፣ እንጉዳዮች እና አልሞንድ ይገኙበታል።አንዳንድ አገሮች በእህል ውስጥ መጨመር ያስፈልጋቸዋል.